親愛的老師、家長您好：
04月03日早上7:58，花蓮發生芮氏規模7.2的地震，位於震央週邊的我們，頓時感到天搖地動；緊張、驚嚇的情緒尚未消除，花蓮縣政府隨即宣布停班停課。原本今天學校預定慶祝兒童節，歡欣喜悅的心情卻被突如其來的地震打斷，面對這幾天連假可能頻繁的餘震，可能再勾起今天地震時的緊張心情，我們關懷您與孩子的情況，提供一些相關訊息，讓我們彼此陪伴，渡過此次事件對我們的可能影響。
重大災害事件發生後，人們會想收集更多資訊，想掌握狀況，並確保自身安全，但接收過多資訊可能會使我們過度驚嚇而產生害怕、生氣、無力等情緒。請您透過媒體關心此事件時，能保持冷靜及辨別資訊的重要性，避免過多訊息造成或挑起生命中的創傷經驗。
經驗重大天然災害及面對其所造成的傷害時，我們在此時或這段期間陸續出現下列的情緒是很正常的：
1.震驚：例如失眠、做惡夢等。
2.無法專心課業、甚至成績退步等。
3.否認：不相信這是真的、認為是消息有誤等。
4.生氣：氣老天不公平、氣相關的人事物等。
5.回想起過去的相似創傷經驗。
6.腦海中會一直重複意外發生的經過而無法控制。
7.討價還價：假使能夠做些什麼，就能以換回他人的生命。
8.憂鬱、沮喪：對人生產生無力、無奈、無著力感。
9.接受：經過一段時間的沈澱後，開始接納事實，並且了解生命的有限性。
以上情緒反應並非按照順序，或是一定會出現，每個人受到事件影響的狀況都不同。出現這些情緒時，通常在幾星期內或一個月左右就會慢慢減緩。如果您觀察到周圍的親友及孩子在一陣子後仍有這些反應，請讓學校輔導處或導師知道，透過導師或校內提供的心理資源，可以一起協助孩子渡過情緒困境。必要時，透過學校轉介本縣學生輔導諮商中心，或尋求醫療協助，也能讓事件對我們的影響降到最低。
在此亦提供您安心四法做為您自我照顧及協助孩子上的參考：
安心四法（參考黃龍杰心理師整理之文獻）
1.信仰：藉由信仰及相關儀式來協助您及親友心靈上的安定，如收驚、拜拜、禱告等。
2.運動：運動除了流汗，增加身體健康之外，也可以協助抒解情緒和轉移注意力。
3.同伴：和親近的親友一起做喜歡的事或聊聊自己的情緒及擔心，彼此互相支持，共同渡過此次事件。
4.轉移：避免過度接收相關新聞或訊息，做些可以協助我們轉移注意力的事，如看書、家庭一起出遊、從事健康的娛樂活動等等。
以上資訊提供給您參考，連假期間，若孩子或您已運用以上方法仍感到內心徬徨不安，敬請尋求1925、1995等協談專線協助，並請聯繫導師或本校輔導處，輔導處將安排適當機會進行晤談等協助。
北昌國小輔導處